App allenamento: le migliori da scaricare

Quali sono le migliori app allenamento? E sono davvero utili per far alzare dal divano studenti sedentari che non hanno alcuna intenzione di andare in palestra? In questo articolo lo staff della Università online Niccolò Cusano di Foggia ha intenzione di fare una classifica di 10 applicazioni ottime per tonificare il fisico in vista della prova costume.

Le applicazioni per allenamenti casalinghi, oltre ad essere davvero pratiche, concorrono anche a fornire delle statistiche di miglioramento (monitorando i risultati delle attività sportive) che contribuiranno a far aumentare il morale. D’altra parte più si ha la certezza di far bene, più si sarà motivati e si vorrà continuare a lavorare per avere un fisico allenato ed invidiabile.

Sembra, infatti – a giudicare da quanto è emerso da un sondaggio condotto dalla Unicusano di Foggia – che lo sport e l’allenamento tornino alla ribalta proprio nel mese di aprile, tra le intenzioni degli studenti. Dopo la pigrizia invernale e le abbuffate festive, dunque, si sente l’esigenza di ritrovare il benessere.

Vediamo, dunque, quali sono i ritrovati tecnologici per allenarsi… senza dover acquistare un abbonamento in palestra.

Allenarsi con un’app: è possibile e divertente

Ecco allora dieci applicazioni che potrete utilizzare per tenervi in forma… con un click!

1. Personal Trainer by Skimble (disponibile per Android)

Si tratta di una applicazione fitness dalle ottime recensioni. Per la prima volta non sarete soli di fronte allo schermo del vostro smartphone ma nell’esercizio sarete guidati da due voci motivazionali; quelle dei personal trainer Jack e Sofia.

Potete scaricarla sul vostro smartphone Android andando a questo link.

2. Runtastic Results (disponibile per Android e iOS)

Si tratta di una ottima applicazione per fare esercizio ginnico in palestra o a casa (come dicevamo, quest’ultima sembra essere la location preferita degli “sportivi” di Foggia) e, inoltre, è gratuita.

Utilizzando questa versione non a pagamento è possibile usufruire dei molteplici esercizi inclusi nell’app. Infatti, è possibile non solo scegliere la parte del corpo che si desidera allenare ma anche decidere il tempo da dedicare all’esercizio – diventando un ottimo personal trainer.

Poi, Runtastic Results è compatibile anche con Apple Watch, quindi chi è in possesso di un iPhone e dell’orologio smart di Apple, potrà senza problemi monitorare i progressi sportivi anche dal polso.

Per scaricarla, cliccate qui.

3. Nike NTC (disponibile per iOS)

Questa è una buonissima applicazione dedicata soprattutto al mondo femminile (ma anche gli uomini ne resteranno soddisfatti). Consente, infatti, di poter svolgere gli esercizi per il corpo aiutandosi con l’assistenza di video tutorial e spiegazioni dettagliate.

Per maggiori informazioni e per scaricarla sul vostro iPhone, ecco il link.

4. Sfida Fitness 30 giorni (disponibile per Android e iOS)

Per tonificare il corpo con esercizi specifici e raggiungere un fisico invidiabile in soli trenta giorni, scegliete questa app. con un’interfaccia minimal, molto facile da seguire e semplice da utilizzare, offre tanti allenamenti che possono poi essere salvati così da monitorare i progressi fatti e le attività svolte nel corso dei 30 giorni di allenamento.

Potete scaricarla potete far riferimento a questo link.

5. Seven (disponibile per Android e iOS)

Si tratta della applicazione per allenarsi perfetta per chi ha poco tempo ma desidera comunque mettersi in forma. Infatti è appositamente creata per dedicare 7 minuti al giorno agli esercizi. Basta scegliere la parte del corpo da allenare (esercizi gambe, braccia, addominali eccetera) e poi far partire il cronometro.

Potete scaricarla qui ed utilizzarla anche per “sfidare” i vostri amici, creando gratuitamente un account.

6. Max Capacity Training (disponibile per Android e iOS)

Siamo sulla stessa lunghezza d’onda dell’app precedente: anche questa è dedicata a chi ha poco tempo da dedicare all’allenamento. Il software, infatti, prevede che si possa esercitasi per 16 minuti al giorno per tre volte a settimana riuscendo comunque ad ottenere risultati visibili già dopo due mesi.

Se anche voi ne avete bisogno, la trovate a questo link.

7. Sworkit (disponibile per Android e iOS)

Questa applicazione training offre la possibilità di accedere a piani di allenamento personalizzati che permettono all’utente di ricevere il massimo dei benefìci possibili dalla propria attività fisica. È possibile scegliere di impostare un piano di allenamento di soli 5 minuti o svolgere esercizi più lunghi fino ad arrivare anche a un’ora di costante attività.

È ottima per l’allenamento gambe, braccia, addominali e in generale per tonificare il fisico in vista dell’estate. Potete scaricarla sul vostro smartphone a cliccando  al seguente link.

8. Nike+ Training Club (disponibile per Android e iOS)

Un’altra applicazione ben fatta e completa per tutti coloro che vogliono allenarsi in casa: offre oltre 150 allenamenti gratuiti che sono adatti a praticamente tutti gli utenti, da quelli più sedentari a quelli più sportivi.

Dopo aver deciso l’allenamento da scaricare, si potrà eseguire guidati dalla voce di un personal trainer e… i risultati sono garantiti!

Potete scaricare la app andando a questo link.

9. Fitstar Personal Trainer (disponibile per Android e iOS)

Se volete fare degli ottimi esercizi per il corpo, allora scaricate l’app Fitstar. L’unico neo è che si tratta di una app in lingua inglese, ma comunque è molto facile da utilizzare e permette di svolgere degli esercizi di ginnastica sotto lo “sguardo” di personal trainer virtuali che sapranno guidarvi al meglio.

Inoltre, consente di monitorare le proprie prestazioni. Scaricatela con un semplice click.

10. Strava GPS (disponibile per Android e iOS)

Si tratta di una applicazione gratuita per gli amanti della corsa e del jogging che  permetterà di monitorare accuratamente i percorsi e le distanze che si coprono regolarmente mentre si fa sport, grazie alla memorizzazione sullo smartphone.

È ottima per tutti coloro che si allenano fuori casa, concedendosi del tempo per immergersi nella natura (se possibile) o comunque scoprire luoghi vicino casa tutti da esplorare. Ciò non toglie che può essere utilizzata in abbinamento ad una applicazione per gli esercizi in casa, così da poterle alternare efficacemente monitorando i risultati.

La trovate semplicemente con un click qui.

Tutte queste applicazioni sono strumenti validi, sta ad ognuno trovare quella più in linea con le proprie esigenze. Inoltre è possibile anche scegliere app dettagliate e destinate ad allenamenti specifici (come il nuoto o la bicicletta, solo per fare degli esempi). Il web è pieno di strumenti dedicati al fitness: ciò che conta è sempre ascoltare il proprio fisico senza sovraccaricarlo.

Inoltre, prima di affrontare qualsiasi esercizio è sempre bene fare dello stretching e poi, al termine degli esercizi, concludere la seduta con un po’ di defaticamento muscolare. Questo consentirà di adattare il corpo alla ginnastica, senza traumi.

Infine, ad un sano allenamento va abbinata anche un’alimentazione controllata in modo tale che il corpo possa ritrovare il benessere il prima possibile, depurandosi e liberandosi dalle tossine in eccesso. Dunque, spazio ad una dieta sana ed equilibrata senza abuso di dolci o di carboidrati. Ricordatevi di preferire la frutta di stagione e di reintegrare sempre i Sali minerali persi nel corso dell’allenamento con spuntini (vietati i junk foods). Via libera a tisane detox naturali come ad esempio quelle al finocchio che depurano l’organismo lasciando anche qualche minuto da dedicare al relax.

Se avete trovato utili questi consigli sulle applicazioni per allenarsi o se ne avete altre da segnalarci, ditecelo pure nei commenti. E non esitate a condividere questo articolo sulla bacheca di un vostro amico pigro che ha bisogno della giusta motivazione per allenarsi e prendersi cura del proprio corpo.

Non ci resta che augurarvi… buon allenamento!