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Come vivere felici? Le abitudini da adottare ora
Rispetto alla questione su come vivere felici in questo articolo daremo due tipi di risposte: da una parte quali abitudini adottare la una felicità quotidiana e costante, dall’altra quali eliminare per scongiurare il rischio di lasciarsi attaccata addosso l’infelicità. Ci sembra giusto sottolineare che una vita serena è data dall’equilibrio. Quindi se c’è qualcosa da mettere o aggiungere c’è anche qualcosa da togliere. In questo articolo ti seguiamo passo passo, per lasciarti andare sereno verso l’orizzonte di tranquilla gioia che ti aspetta.
Essere felici: un’arte o una qualità innata
Non vogliamo aprire una trattazione filosofica sulla pagina di questo blog, non vogliamo neanche fare psicologia spicciola. Ci interessa mostrarti che il mondo e la vita di tutti i giorni sono fatti di piccolissime cose, le quali, che se viste sotto la giusta prospettiva possono fare la differenza sul tuo umore. Diventare felici forse si può. Ovviamente sappiamo che ci sono delle tendenze caratteriali contro le quali non è neanche troppo giusto lottare. Non stiamo dicendo che devi essere felice a tutti i costi, ma che se vuoi esserlo c’è qualcosa che puoi fare perché il processo sia più semplice. Ti forniamo cinque suggerimenti rispetto alle abitudini di vita che devi eliminare in quanto deleterie per la tua percezione della felicità. E cinque abitudini di vita che puoi facilmente acquisire per trovare un briciolo di ottimismo in più e una spinta alla positività.
Consigli per essere felici: abitudini da evitare
Iniziamo con le cinque cose che dovresti eliminare dalla tua vita per ritrovare il sorriso. Mettiamo le mani avanti, non è per niente facile. Ma qui caschiamo in un facile tranello. Chi ha detto che le cose difficili non si possono intraprendere con leggerezza? In questa lista troverai probabilmente qualcuno dei tuoi peggiori nemici psichici, facci attenzione, sono duri a morire. E sai perché? Perché non ti ci devi scagliare contro, ma semmai abbracciarli. Questo le scienze psicologiche lo ripetono spesso: non si può reprimere ciò che si sente, ma sono integrare.
Quindi ecco le abitudini da trasformare, integrare, depotenziare:
- la paura
- il pregiudizio
- la trascuratezza
- cinismo
- critiche e autocritiche
Ognuna di essere merita qualche riga di spiegazione. Da qui in poi leggi con attenzione, è la ricetta più utile che puoi trovare per acquisire felicità
1.La paura
Un meccanismo di difesa, non sempre sbagliato. Se percepisci paura è ovvio che la essere felice è difficile, forse è la cosa più lontana. Ma ogni tanto lasciati andare, non sei costantemente sotto minaccia, le novità non ti stravolgeranno la vita, e oltre l’iniziale momento di terrore che ti assale quando arriva un imprevisto c’è un mondo di novità preziose e interessanti che ancora non conosci.
2. Il pregiudizio
Ma anche il giudizio. Entrambi acerrimi nemici della capacità di vivere serenamente. Entrambi alla base di un tranello fastidioso: complicarsi la vita. Conoscere chi hai intorno per quello che è, apprezzarne pregi e difetti, significa anche accettare sé stessi, provare per credere.
3. La trascuratezza
Purtroppo è un circolo vizioso. Senti una sensazione di tristezza e ti allontani sempre di più da stesso, dalle cose che ti fanno sorridere, dall’idea di avere tanto da valorizzare e per cui ringraziare, in primis te stesso. Rimedio? Bagno caldo profumato, un concerto, o una seduta alle terme. Qualcosa che ti faccia bene, a te soltanto.
4. Cinismo
Da qualche parte abbiamo letto che ricerche scientifiche dimostrano che le persone ciniche sono più intelligenti. Chissà, ma a noi ci sembra tanto una bufala. Essere cinici può anche divertire, ma alla larga infastidisce le persone, le allontana e non gli permette di vedere quanta bellezza c’è dentro di te.
5. Le autocritiche (e le critiche)
Ci piace dire ai nostri studenti dei corsi di laurea: lasciatevi stare. Anche tu, lasciati stare. Non torturati scaricandoti addosso tutte quelle aspettative. L’autocritica esasperata è una delle prime cause di infelicità. Per vivere con serenità bisogna apprezzarsi, è tanto difficile?
Diventare felici: le abitudini giuste
Diamo per scontato che tu abbia lavorato su questi aspetti del tuo carattere. Non devi estirparli per forza, basta che tu li riconosca, e piano piano li saprai prevedere e tenere a bada, e perché no, anche iniziare a capire che non sono negativi in assoluto, ma che devono essere utilizzati al momento opportuno. Invece ci sono delle abitudini che possono essere sempre e comunque adottate, dei semplici gesti o attitudini che dovrebbero accompagnarti in qualsiasi momento della tua vita. Ecco quali sono:
- Fare esercizio fisico
- Tenere viva la curiosità
- Entrare in contatto con la parte spirituale
- Essere altruisti
- Essere generosi con sé stessi
Anche in questo caso non ti lasciamo con indicazioni generiche, vogliamo davvero che tu possa comprendere il potenziale di queste cinque abitudini per il tuo benessere mentale.
Fare esercizio fisico
Il corpo è lo specchio dell’anima. Sì, forse lo si diceva degli occhi. Ma non importa, qui era importante sottolineare che la salute del corpo corrisponde alla felicità della mente. Lo sport e l’attività fisiche sviluppano e attivano la risposta positiva del cervello. Bastano dieci minuti ad alta intensità. Prova qualche attività cardio.
Stimolare la curiosità
Leggere, scrivere, disegnare, dedicarsi ad attività creativa stimola la curiosità e soprattutto il pensiero divergente. Di cosa si tratta? La capacità di trovare soluzioni sempre diverse agli stessi problemi o a problemi sempre nuovi, con un’attitudine proattiva. Se non è questa un’abitudine per essere felici non capiamo quale altra potrebbe esserlo.
Curare la parte spirituale
Non siamo solo materia, siamo mente e anche spirito. Stop! Lo sappiamo che stai pensando che sia un discorso new age o peggio ancora religioso. Niente di più falso. La spiritualità significa riconoscere di avere molto altro oltre i propri problemi e le preoccupazioni, un’esistenza che potrebbe allargarsi a una felicità più alta. Come scoprirlo? La meditazione è un esercizio utilissimo, ma anche la gratitudine.
Essere altruisti
Ok, abbiamo detto che per vivere felici non bisogna per forza credere in un’entità superiore. Quindi non stiamo parlando della carità cristiana, seppure siamo convinti che sia un valore morale prezioso e autentico. No, stiamo parlando della capacità di fare qualcosa per gli altri, e se vogliamo essere banali lo diciamo: aiutare una vecchietta ad attraversare la strada. Sì, è banale. Ma dicci un po’, hai mai provato a farlo?
Essere generoso con te stesso
Poco fa ti abbiamo detto “lasciati stare”. Adesso ti diciamo pressappoco il contrario “cercati e regalati qualcosa”. Un regalo è quello che ci vuole per coronare l’amore per sé stessi, e anche se non vedi motivi per questo slancio di passione per la tua persona, che importa. Convinciti che te lo meriti lo stesso. Incartatelo e lascialo in un punto della tua casa. L’indomani aprilo, come se l’avessi trovato per caso. Una bellissima sensazione, per cui dovrai ringraziare soltanto te stesso.
E adesso? I nostri complimenti! Sei arrivato alla fine dell’articolo, meriti tutta la nostra stima, ma soprattutto meriti di essere felice e questo come tutti gli esseri viventi su questa terra. Sono tante le ragioni per cui esserlo, e ci dispiace se sei capitato su questo articolo perché in questo momento non ne trovi una. Proviamo empatia per te, e vedrai che passerà, anche se non ti sembra, anche sembra impossibile. Se pensi di non farcela, prova a chiedere aiuto. In Italia c’è molta disinformazione e pregiudizio sulla psicologia, ma andare dallo psicologo è un’esperienza bellissima che aiuta ad alleggerirsi e a migliorare la percezione della vita.
